Tratamientos y alimentos para el insomnio

Descripción de la tecnología:

INSOMNIO

RECOMENDACIÓN JD*:
Valeriana, suplemento estandarizado 300 a 500 mg antes de dormir.
Melisa, ½ a 1 cucharadita extracto líquido antes de dormir.
Una combinación de Valeriana y Melisa.
Otras opciones: Lavanda, Pasiflora, Fo Ti, Kava, Lúpulo, Manzanilla.
RECOMENDACIÓN AC*:
Manzanilla, Tila, Lavanda, Pasiflora. Se enlistan en orden ascendente según su potencia. Iniciar con la Manzanilla y si no ayuda continuar con la siguiente. Hacer infusión utilizando 1 a 2 cucharaditas rebosadas por taza de agua caliente, tomar antes de dormir. Como alternativa, tomar 1 cucharadita de tintura en agua hasta 3 veces por noche.
Cuando el origen es una mente hiperactiva utilizar Lúpulo. Tomar tintura con agua durante la noche, iniciando con 10 gotas a un máximo de 40 gotas, (no tomar Lúpulo si existe Depresión).
Cuando el origen es agotamiento nervioso, tomar Avena diariamente como alimento, además de 1 cucharadita de tintura con agua 3 veces al día.
RECOMENDACIÓN WF*:
Valeriana, tomar 30 a 45 minutos antes de ir a cama, 150 a 300 mg de suplemento estandarizado; 300 a 400 mg de suplemento no estandarizado; o ½ a 1 cucharadita de tintura.
Melisa, 1 a 2 tazas de té antes de ir a cama, preparado con 2 cucharaditas de hierba por taza de agua caliente, reposar 10 minutos.
Pasiflora, 1 taza de té antes de ir a cama, preparado con ½ cucharadita de hierba seca por taza de agua caliente, reposar 10 minutos; o 20 a 40 gotas de tintura, (evitar cuando se está tomando algún antidepresivo tipo MAO).
Kava, una hora antes de ir a cama tomar, 1 a 2 cápsulas de 400 a 500 mg de hierba completa, o 20 a 30 gotas de tintura con agua, (no en embarazo, lactancia, con alcohol ni con otros sedantes).

RECOMENDACIÓN ECE/CE*:
Valeriana, tintura 20 a 60 gotas varias veces al día.
Tila, extracto líquido 60 gotas 1 a 3 veces al día.
Pasiflora, extracto líquido 40 gotas 3 veces al día.
Lavanda, aceite esencial 1 a 4 gotas en un cubo de azúcar.
Lúpulo, extracto líquido 10 gotas al día.
Melisa, en origen nervioso tomar 30 a 90 gotas de extracto líquido al día.
RECOMENDACIÓN OMS*:
Kava, extracto 60 a 210 mg de Kava Pirones.
Manzanilla, Té 1 taza 3 veces al día. Extracto líquido 20 a 80 gotas 3 veces al día.
Valeriana, Tintura 20 a 60 gotas 1 o varias veces al día.
Lavanda, Té 1 taza por la noche. Tintura 2 a 4 ml por la noche.