Magnesio y Potasio para reforzar el organismo

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El magnesio y el potasio refuerzan el organismo y favorecen el rendimiento físico

El magnesio y el potasio son los aliados perfectos cuando nos sentimos cansados, en periodos largos de sobreesfuerzo o cuando queremos mejorar nuestro rendimiento físico.
En personas activas que practican deporte habitualmente, el magnesio y el potasio ayudan a reforzar su rendimiento físico y recuperar el tono muscular restaurando los minerales perdidos, además, estos minerales ayudan a evitar los calambres. Cuando nos sentimos débiles o cansados o al tomarlos como complemento en una dieta poco equilibrada nos aportan la energía y la vitalidad que necesitamos reforzando nuestro organismo.

Cuando falta magnesio o potasio nuestro cuerpo reacciona
La actividad física, la sudoración excesiva y la pérdida de líquidos pueden causar la falta de potasio y magnesio en nuestro organismo. Los síntomas de falta de estos minerales esenciales en nuestro sistema se pueden detectar a través de la irritabilidad y la inestabilidad emocional y con el aumento y disminución de los reflejos, descoordinación muscular, apatía y debilidad, estreñimiento, trastornos premenstruales, falta de apetito, nauseas, vómitos, diarreas, confusión o temblores.

Frutos secos, legumbres y germinados son fuentes naturales de magnesio y potasio
El magnesio se encuentra de forma natural en frutos secos como el girasol, sésamo, almendras, pistacho, avellanas y nueces. Entre los cereales, el germen de trigo, la levadura, el mijo, el arroz y el trigo aportan magnesio. También es una fuente rica en magnesio las lentejas, los garbanzos, las alubias y la soja, así como también en algunos germinados como la clorofila.
El potasio se encuentra presente en: granos, carnes, vegetales, legumbres y frutas, sobretodo en el plátano.